半岛综合莎士比亚说过：一千局部心中有一千个哈姆雷特。收集上对摇摇杯的评判也是褒贬纷歧。摇摇杯真的有效吗？仍然商家为了系结贩卖而创造的噱头？

　　博主从表洋专业网站分析到，摇摇杯确实是有它的效用的。由于一齐卵白粉里的卵白质活性因子都必需是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀往后才也许完整饱舞，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种体例举行冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比方用碗冲泡或者浅显杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的饱舞是有欺压效用的，从而你就不也许更好的吸取卵白质冲泡。

　　大凡的卵白粉后面城市声明1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡冲泡。然则这个水量没有硬性恳求，譬喻说你喝的比拟淡，用500ML去冲泡也是OK的。

　　卵白粉是能够用牛奶举行冲泡的，和用水冲泡相通，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。然则卵白粉并不行用果汁举行冲泡冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质重淀，从而影响卵白质的质地。

　　专家冲泡卵白粉的时间必定要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质遭遇高温会遗失其活性，从而伤害其原有的卵白质含量。 专家置备的卵白粉，假设你仔细侦查当中的利用声明，仿单上大凡城市真切给出要用ICE WATER冲泡，也即是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的利用功夫并不是一个硬性章程，而是要遵照你的身体实质情景，以及你的教练宗旨（比方：增肌、减脂等等）来协议的。下面咱们就来说说少少常例利用卵白粉的功夫。

　　朝晨：能够挑选执政晨利用卵白粉冲泡，由于朝晨起床咱们身体急需卵白质，以是咱们能够挑选执政晨利用卵白粉。

　　教练后：专家必定不要正在教练后随即利用卵白粉，该当是正在教练后30分钟才利用，由于卵白质属于大分子，教练后随即服用身体是吸取不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的功夫，也即是加餐时，阿谁时间身体原来是属于一个饥饿状况，此时填补卵白粉也是不错的挑选。

　　睡前：睡前咱们大凡不提倡食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾形成比拟大的担当，假设你是一名健身教练者，并且又不思正在睡觉的功夫形成卵白质的断流，能够正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很蓄有趣，由于我时常听见少少教练者说本人正在教练后利用2-3勺卵白粉，我正在听见他们云云说的时间不经意为他们捏了一把盗汗。 我提倡卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼时间也许消化的卵白质最多不越过30G，过多的食用卵白质会加大肾的担当。冲泡合于卵白粉的行使你务必清晰的事