半岛综合是一种自然，它存正在于60多种植物中，正在环球各地都很受人们的接待，咱们时常喝的咖啡、巧克力和茶中都含有。须要明了的是，饮料中的含量因因素和创造手段的差别而差别半岛综合。

　　固然科学家以为是安笑的，但过量饮用或者总会惹起少少顾忌，当然你喝水喝多了也会有题目。

　　据估量，宇宙上80%的人每天都可爱喝咖啡。因为对人体存正在刺激功用，科学家以为对人体健壮的好处不少，例如说不妨加强警告性，刷新运动表示和心情冲泡，还能督促新陈代谢。

　　美国农业部(USDA)和欧洲食物安笑体(EFSA)都将安笑的摄入量界说为每天不超越400毫克，单次摄入量不超越200毫克，或者说每公斤体重不超越3毫克。

　　话虽云云，单次摄入超越500毫克或者会惹起少少题目。科学家指出巨额摄入会导致心焦、担心和失眠。而少少筹议剖明，即使是正在适量处境下时常摄入，也会导致慢性头痛和偏头痛。

　　茶或咖啡中中都含有，其含量因产地、品种和创造手段的差别而有很大分别。

　　常常来讲，茶叶中含有3.5%的，而咖啡豆中的含量为1.1%到2.2%半岛综合。这么看，仿佛茶叶中的含量更高。然而煮咖啡的流程会利用更热的水，从而会咖啡豆中提取出更多的。况且，人们喝咖啡时刻用的咖啡豆要比茶叶更多。因而，一杯煮好的香浓咖啡常常比一杯茶含有更多的。

　　红茶、绿茶和白茶都是由茶树叶子造成的。它们之间的差别之处正在于叶子采摘的时候和氧化水平。

　　红茶的叶子会正在加工流程中被氧化，而白茶和绿茶则不会。这使得红茶有一种怪异的粘稠滋味，也使得用热水冲沏茶叶时会析出更多的咖啡。

　　一杯237毫升的红茶中均匀含有47毫克的，但也或者含有多达90毫克的。也便是说，就市道上大凡的500毫升饮料而言，装满红茶最多会含有190毫克支配的。比拟之下冲泡，同样一杯237毫升的绿茶中惟有20到45毫克的，而每杯白茶中含有6到60毫克的。

　　绿茶粉中的含量往往更高，每半茶匙1克支配的抹茶粉常常含有35毫克的。

　　须要当心的是，市道上的药草茶（herbal teas）固然说不含的，然则一杯237毫升的药草茶中已经含有12毫克的。也便是说，这个剂量曾经被以为是微缺乏道了。

　　冲泡手段对茶叶中含量影响很大。浸泡时候更长、水温更高的茶水往往会有更多的。

　　比方，一杯星巴克的泰舒茶正在177毫升热水中浸泡一分钟，加热至90到95摄氏度，就会含有40毫克。浸泡3分钟后的含量会弥补到59毫克。

　　比拟之下，正在沟通要求下浸泡1分钟的绿茶中含有16毫克的。浸泡3分钟后，这一数值就弥补了一倍多到达36毫克。

　　筹议显示，一杯237毫升的咖啡中均匀含有95毫克的。而浓缩咖啡中含有的更多。比方，星巴克一份30毫升的意式浓缩咖啡中含有58毫克。如拿铁和卡布奇诺等特质咖啡饮料都是用双份浓缩咖啡造成的，一杯咖啡中一再含有116毫克的。

　　热水会从茶叶中析出更多的，咖啡也是云云。茶叶的理思冲泡温度是90到96摄氏度，而煮咖啡的题目常常要更高。

　　当然，也有人会将磨碎的咖啡浸泡正在过滤过的冷水中浸泡8到24幼时来创造冷煮咖啡。用这种手段冲泡的咖啡利用量是用大凡热水冲泡咖啡的1.5倍，以是饮料中的含量或者会更高。

　　假设你对很敏锐，能够推敲饮用含量较低的白茶或药草茶。你也能够缩短沏茶的时候。或者就果断去采选不含的茶和咖啡。相反，假设你可爱，那么就会可爱意式浓缩咖啡、冷煮咖啡和含量更高的茶。

　　纵使对再喜欢，每天的摄入量最好不要超越400毫克，单次摄入量不超越200毫克。这意味着每天最多喝3到5杯237毫升的大凡咖啡，或8杯30毫升的浓缩咖啡。

　　患有心脏病、容易偏头痛、服用某些药物的人该政府部的摄入量。妊妇或正举行母乳喂养的妈妈也应相持每天的摄入量不超越200毫克。这约莫相当于一杯355毫升的咖啡或四杯237毫升的红茶。半岛综合茶中究竟含有多少？冲泡结果没那么吓人